すこし前にテレビ番組などでも取り上げられた
レコーディングダイエット。
芸能人なども番組でトライしていて、
その効果がはっきりと出ているのをみて、
自分もぜひ挑戦したみたいと思った方も少なくないでしょう。
薄着になる季節に向けてレコーディングダイエットを
始めようと考えている方に、その方法や効果をご紹介しましょう。
目次_Contents
どんなことをするの？
レコーディングダイエットとは、
岡田斗司夫さんが著書の中で紹介したダイエット方法で、
毎日摂取した食事やそのカロリーを記録していくことで、
自分の摂取カロリーや食事の内容、間食などを自覚して食生活の改善に
つなげていくことでダイエットにも効果があるというものです。
これは、もともとアメリカの肥満対策を行っているグループなどが
実施していた食事内容やその日にやった運動などを記録する
日記ダイエットに似ています。
具体的な方法は？
では具体的にはレコーディングダイエットは
どのように始めればいいのでしょうか？
基本はとっても簡単です。
その日、口にしたものを全てメモする。
毎日体重と体脂肪を測る。
たったこれだけなんです。
最初はカロリー制限する必要はありません。
食べたもののカロリーを全てかくことに慣れてきてから、
カロリー制限を徐々に進めていけばいいのです。
最初から全部を上手にやるのは大変なので
一つ一つ順番に増やしていけばいいのです。
３～６か月かけて長期間でゆっくりダイエットに挑戦すれば、
太りにくい体質になることができます。
効果はあるの？
レコーディングダイエットの効果は、どのくらいあるのでしょう？
実際にレコーディングダイエットを実践している方がたの話を聞いてみると、
自分の食べたもののカロリーがわかるので、
だんだんと食べるものを自然に選ぶようになるとか、
食べたいものがある場合は我慢せずに食べて、その代わり他の食事を
低カロリーにするなど自分の食事に対する考え方が変わることがいちばん大きいようです。
さらに嬉しいことにこのレコーディングダイエットは
リバウンドの心配がないのです。
ダイエット経験者ならリバウンドを経験している方も少なくないでしょう。
このレコーディングダイエットは時間をかけてゆっくりと痩せる体質に
身体を変化させていくのでリバウンドの心配がありません。
さいごに
このようにレコーディングダイエットは、その方法自体はとっても簡単なものです。
自分が毎日どの様なものをどれくらい摂取しているのかをしっかりと把握して、
健康的で美しい体へと変化できるのは嬉しいことですね。
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