豆腐と言えば、ダイエットの定番食材ですね。
そんな低カロリーで栄養たっぷりのお豆腐を
簡単なルールで美味しく食べ続けるだけで
リバウンドしらずのダイエットができるなら、
ぜひ試してみたいと考える人が多いはず。
今回はそんな豆腐ダイエットの方法や
その効果について、ご紹介します。
やり方は？どうやるの？
ダイエットの定番食材お豆腐で確実に痩せる方法。
それが豆腐ダイエット。
その方法は、朝食、昼食、夕食の食事のうち
1食の主食をお豆腐に変えることです。
ダイエットの基本はバランスの良い食事なので、
全く何も食べなかったり主食を抜くのは
身体のバランスが崩れてしまいます。
そこで主食のご飯やパン、麺を
一日一回だけお豆腐に変えればいいのです。
お豆腐は低カロリーですが、脂肪燃焼効果のある成分や代謝を上げる
成分などが含まれているのでごはんを食べるよりずっと体に良いのです。
注意点があります！
こんなに簡単な豆腐ダイエットならすぐにでも
始めようと考える人も多いでしょう。
そこで、豆腐ダイエットをする際に注意すべき点をご紹介します。
一番大切なこととして、お豆腐のみの食事にはしないことです。
お豆腐は痩せる効果があり栄養のバランスもよいのですが、
豆腐一品では栄養バランスは完全ではありません。
ダイエットの成功には、栄養バランスを整えることは一番大切なことですから、
必ずおかずも一緒に食べるようにしましょう。
また、いくらダイエットの為と言っても、無理をして続けて
ストレスが溜まってしまっては身体によくありません。
ですから、この豆腐ダイエットは毎日でなくても大丈夫。
週に３回以上は実行できるようにすればいいのです。
友だちと外食をしたり、旅行をするなどのときは我慢せずに
美味しく楽しんで、翌日からリセットすればいいのです。
続けていれば、1ヶ月以内には効果を実感する方が多いです。
簡単にはじめられ、脂肪燃焼を助けてくれる
どういった効果はあるのでしょうか？
豆腐ダイエットをすることで摂取カロリーをへらして、
脂肪燃焼を助けることで無駄な脂肪を落とす効果も期待できます。
また、豆腐に含まれる女性ホルモンのひとつエストロゲンに似た
作用があると言われるダイズイソフラボンを摂ることで、
新陳代謝を促してお肌にハリをあたえ、髪の毛にもツヤやハリを保つ効果もあります。
他にもダイズオリゴ糖が腸内環境を整えてくれて便秘解消にもなります。
このように、ダイエットだけでなくさまざまな女性に
嬉しい効果が期待できる豆腐ダイエット。
簡単にスタートできるので、
ぜひ、明日から取り入れてみるのはいかがでしょう。
毎日じゃなくてもいいですよ！
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