ダイエット方法はネットで検索すると
たくさんの方法があることに驚きます。
そんな数あるダイエット方法でも
実際に効果を実感できるものがどれくらいあるのでしょうか。
もちろんダイエット方法には人それぞれ
相性があるのだと思います。
私は今、夏に向けてダイエット決行中です。
あまり無理せず成功へと向かっている様なので、
今回は私のダイエット方法をご紹介しようと思います。
私が成果を感じた方法は・・
私が今まで実践してみたダイエット方法の中で
一番成果を感じることが出来たのは、
ヨーグルトプチ断食です。
これは、2日間朝昼晩の3食をヨーグルトと野菜ジュース、
そして間で飲むものは炭酸水だけにするというもので、
2日目の夜からは通常食に戻すために、
具なしの味噌汁とおかゆを食べます。
3日目の朝食も同じように具なし味噌汁とおかゆで、
昼食から少しずつ通常食に戻していきます。
このダイエット方法は、月に2度のペースで
仕事が休みのときなどにやっていましたが、
2日間で2キロ程度の減量に成功します。
けれども残念なことに、3日目から徐々に通常食に戻す為、
だんだんと体重が戻ってくるのです。
リバウンドとまではいきませんが、
ちょっと食べ過ぎてしまうと大変です。
独自に始めたヨーグルトダイエット
このヨーグルトプチ断食では、
終わった後の少しずつ体重が戻ってしまって
維持が難しいことから、自分ですこしアレンジした
ダイエットを今は行っています。
その方法は、朝食は以前から変わらず、
グリーンスムージー・ヨーグルトに
シリアルをのせたもの・ミルクティーです。
これはいつも通りの我が家の朝食なので、
特別ダイエットの為ではありません。
そして、昼食ですが仕事先や休みの日は自宅で食べるのですが、
1人の事が多いので、お腹いっぱいは食べずに
軽くヨーグルトと野菜ジュース、小さなおにぎりなどにします。
夕食は、いつもほとんどご飯を食べなのですが、
おかずは野菜を中心にして、栄養バランスを考えて
しっかりとどれも少しずつ、そして腹八分目程度にしておきます。
この方法は、翌朝体がすっきりとして
目覚めることができるので気持ちがよいです。
1週間で2キロ減の成果！
このダイエット方法をはじめて、
最初の1週間で2キロの減量に成功しました。
その後、外食も何度かして、外食の時は
食べたいものを食べて我慢しないけれど、
翌日の食事でバランスを取る様にしていたら、
その後も体重が増えることはなく2キロ減を
キープして3週間目になりました。
この調子で2キロ減の体重をキープしておいて、
しばらくしたら後1キロ減に挑戦しようと思っています。
いくらダイエットのためとはいえ、我慢ばかりで
ストレスをためてしまっては身体に悪いですから、
食べたいときは思いっきり食べて、あとで調節する、
歩いていけるところはなるべく歩いていくなど、
気をつければダイエットに成功できると思います。
スポンサードリンク
